专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
血战的一周:澳大利亚人坚守阿拉曼阵地
纪检组长收受“九五至尊”香烟等礼品 被免职
推荐阅读
1分快3开奖结果[纪实]凝固世间的生命百态
2024-07-25
1分快3娱乐缅甸国防和安全委员会再次延长全国紧急状态6个月
2024-12-04
1分快3平台暗恋七年却以尴尬身份嫁他
2024-04-09
1分快3注册爸爸开网约车 10岁女儿写纸条“求包容”
2025-01-31
1分快3软件携手奔向互利共赢的康庄大道
2024-05-03
1分快3充值中国电信第一季度净利润59.56亿元 同比增长4.5%
2024-04-01
1分快3登录德国想要废除家庭作业
2024-04-06
1分快3交流群魔术师表演毫无破绽 看不出他竟是盲人
2024-07-24
1分快3攻略 清华五道口金融学院“一带一路”教育行动探索成效显著
2024-08-11
1分快3客户端下载 值得一试!在床头放2只柠檬,一个月后将发生大变化
2024-12-17
1分快3走势图延缓大脑衰老比想的更简单
2024-06-27
1分快3返点今年北京百校将加入集团化办学
2024-10-02
1分快3手机版APP郭台铭再谈台防务靠和平:为何要中国人打中国人?
2024-04-26
1分快3开户北京20名司机被终生禁驾,一半因肇事逃逸一半因酒驾
2024-05-14
1分快3官方 波音客机又出事!空中起火 发动机不断喷出火焰
2024-08-21
1分快3官方网站死亡列车:文明塌陷的世界
2024-08-08
1分快3客户端斯里兰卡总统下令禁穿罩袍面纱:为确保国家安全
2024-08-20
1分快3投注 NINE PERCENT合体 现场对粉丝表白大送福利
2024-06-15
1分快3官网老人们说:麻将馆就是我的家
2024-05-27
1分快3官网平台 因奔驰销量下滑 戴姆勒Q1运营利润下降16%
2024-10-21
1分快3官网网址NBA五佳球:哈登迎射汤普森 霍福德泰山压顶血帽字母哥
2024-10-31
1分快3代理Unity在新版本中推AR工具
2025-01-08
1分快3骗局网易网站相关资质证明
2024-04-22
1分快3规则 星云,被忽略的漫威第一美腿
2025-01-08
加载更多
1分快3地图